基本姿势包括自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳等，每种姿势都有特定的技术要求。

在游泳时如遇到意外情况（如抽筋、突发疾病），应立即停止游泳，并向救生人员求助。

游泳时需要注意水深、水质、个人健康状况等，确保安全游泳。

选择正规的游泳场所，定期检测水质，提高个人的个人卫生意识，避免感染水中细菌。